―「変わる」ではなく「整い続ける」身体をつくる ―
パーソナルジム選びで「結局どこがいいの？」と迷う女性へ。
神戸・六甲道のパーソナルトレーニング NeeDSは、短期の減量より「整い続ける身体」を優先し、女性トレーナーがホルモン変動や産前産後まで見据えて完全個別設計します。
毎回の再評価で、今日は頑張る日か整える日かを判断。
体作り専門店として、一般の方からアスリートまで女性の“再現できる身体”を育てます。
（この記事で分かる事）
・女性の身体づくり設計
・女性の産前産後の流れ
・女性の下半身の評価
パーソナルジムが増え続ける今、神戸のパーソナルトレーニングジムNeeDS選ばれる理由は何でしょうか。
料金、立地、設備…。もちろんそれらも大切です。しかし本当に大切なのは、誰が、どんな視点で、どんな設計をしてくれるのかという本質の部分です。
神戸・六甲道エリアのパーソナルトレーニングジムNeeDSが大切にしているのは、「短期的に痩せること」ではなく、長期的に整い続ける身体をつくること。
そしてその土台にあるのが、女性トレーナーの強みと専門性です。
1．女性の身体は“ホルモンありき”で考える
女性の身体は、1か月単位でも、人生単位でも大きく変化します。
・月経周期によるコンディションの波
・妊娠、出産
・育児による生活リズムの変化
・更年期
男性と同じ理論をそのまま当てはめるだけでは、成果が安定しないこともあります。
神戸・六甲道でパーソナルトレーニングジムを運営するNeeDSでは、トレーニング理論の基盤として
NSCAのエビデンスベースの考え方を土台にしながら、個別性の原則を徹底しています。
同じスクワットでも、
生理前なのか、生理後なのか。
睡眠が取れているか、取れていないか。
これによって設定負荷や回数、種目の順番は変わります。
「今日は頑張る日」
「今日は整える日」
それを見極めることが、専門性です。
2．産前産後への専門的アプローチ
出産は交通事故と同じレベルのダメージ、と言われることもあります。
見た目が戻っても、身体の内側はまだ回復途中。
・腹直筋離開
・骨盤底筋機能低下
・呼吸パターンの崩れ
・股関節の不安定性
ここを理解せずに強度を上げると、尿漏れや腰痛が悪化することもあります。
女性も多く通うプライベートジムNeeDS（神戸・六甲）ではまず、
① 呼吸の再教育
② インナーユニットの再統合
③ 骨盤の安定化
④ 段階的な下半身強化
という流れで進めます。
痩せる前に、整える。
整えるからこそ、結果が戻らない。
女性トレーナーだからこそ、
産後特有の不安や焦りにも寄り添いながら、理論的に進めていきます。
3．下半身強化にこだわる理由
パーソナルジムのNeeDS（神戸・六甲）が特に重視しているのが下半身です。
下半身は全身筋肉量の約6〜7割を占めます。
つまり、代謝・姿勢・スタイル・血流すべてに影響します。
しかし多くの方が、
・膝主導のスクワット
・腰で持ち上げるデッドリフト
・お尻に効いていないヒップトレーニング
になっているのが現実です。
パーソナルジムNeeDSでは、
・股関節主導のヒップヒンジ
・中殿筋の活性化
・内転筋と骨盤底筋の連動
・足部アーチの安定
まで細かく評価します。
回数ではなく「質」。
重量ではなく「再現性」。
これがボディラインの変化につながります。
4．女性トレーナーの“共感力”は武器になる
身体の悩みは、数字だけではありません。
・下半身のコンプレックス
・年齢による体型変化
・食べてしまった罪悪感
・周囲との比較
こうした感情に寄り添えるのは、女性トレーナーの大きな強みです。
「それ、わかります」
「私も同じ経験があります」
この一言で救われる方も少なくありません。
継続できるかどうかは、信頼関係で決まります。
信頼関係は、理解と共感から生まれます。
5．完全個別設計という環境
パーソナルトレーニングジムNeeDSはワンフロアの落ち着いた空間。
他人の視線を気にせず、自分の身体に集中できる環境です。
1回60分のセッションでは、
・姿勢評価
・可動域チェック
・神経系の活性
・メイン種目
・クールダウン
まで一貫して設計します。
流れ作業ではありません。
毎回“再評価”から始まります。
これがあるから、停滞しない。
6．長期サポートという価値
短期ダイエットは一時的に体重が落ちます。
しかし生活習慣や身体機能が変わらなければ、元に戻ります。
パーソナルジムNeeDSが目指すのは、
「通っている間だけ良い身体」ではなく
「卒業しても整い続ける身体」。
そのために、
・フォームの理解
・身体の使い方の教育
・自宅でできるセルフケア指導
まで徹底します。
知識を渡す。
再現できる身体をつくる。
これが専門ジムの責任だと考えています。
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7．お母さんが元気だと家庭が元気
育児中の女性は、自分のことを後回しにしがちです。
しかし身体が整うと、
・イライラが減る
・肩こりが軽減
・睡眠の質が上がる
・自信が戻る
結果として家庭の雰囲気が変わります。
トレーニングは贅沢ではありません。
未来への投資です。
ターゲット別：悩み・解決・NeeDSのサポート・成功事例
2. 産後ママ向け：焦らず整える身体作り
悩み
- 腹直筋離開や骨盤底筋の不安定
- 抱っこによる腰痛・肩こり
- 睡眠不足で疲労が抜けない
原因
- 出産による身体機能の低下
- 育児による姿勢や動作の偏り
プライベートジムNeeDS（神戸・六甲）でのサポート
- 呼吸再教育：横隔膜と骨盤底筋の連動を回復
- インナー安定化：腹横筋・多裂筋を活性化
- 股関節主導動作：腰に負担をかけずに動く
- 段階的下半身強化：代謝を上げる身体づくり
成功事例
30代後半・2児のママ、Aさんの場合
- 産後8か月で腰痛・尿漏れに悩んで来店
- 週1回のセッションで呼吸法・骨盤底筋トレーニングを実施
- 3か月後には腰痛が大幅に軽減、抱っこも楽になり、体重も−3kg
- 産後特有の悩みを理解してもらえる安心感が継続の大きな理由
3. 30〜40代女性：若い頃と同じ方法では通用しない
悩み
- 体重が落ちにくい
- 下半身だけ太くなる
- むくみや疲労が残る
原因
- 筋量低下、代謝減少
- ホルモン変化や生活習慣
プライベートジムNeeDS（神戸・六甲）でのサポート
- 筋量維持を前提とした負荷設計
- 下半身主導の代謝改善
- 血流改善アプローチ
- 自宅でできるセルフケア指導
成功事例
35歳・会社員Bさん
- 座り仕事で下半身太りが気になっていた
- スクワット・ヒップヒンジ・足部安定トレーニングを週1回実施
- 5か月で太もも−4cm、ヒップラインも引き締まり
- 「仕事中の疲れが減った」「立ち姿が変わった」と喜びの声
4. 更年期世代（45歳〜）：再設計の時期
悩み
- 体重増加、内臓脂肪の増加
- 関節の硬さ、姿勢の崩れ
- 疲れやすさ、自律神経の乱れ
原因
- エストロゲン低下による筋量・骨密度の減少
- 運動不足や生活習慣の乱れ
プライベートジムNeeDS（神戸・六甲）でのサポート
- 安全で再現性の高いレジスタンストレーニング
- バランス能力向上、股関節可動域改善
- 呼吸と自律神経の安定
- 日常生活でも疲れにくく、転びにくい身体づくり
成功事例
50歳・Cさん
- 更年期で肩こり・腰痛・体重増加に悩む
- 週1回のトレーニングで股関節・下半身・体幹を整備
- 半年で姿勢改善、階段の昇降が楽になり、体重も−2kg
- 「転ばなくなった」「服のシルエットが変わった」と実感
5. ボディラインを整えたい女性：細さより美しさ
悩み
- お尻のたるみ
- 太ももやウエストのライン
- 背中や二の腕のたるみ
原因
- 筋肉の使い方の偏り
- 姿勢や動作の癖
- 生活習慣による筋バランスの崩れ
プライベートジムNeeDS（神戸・六甲）でのサポート
- 中殿筋、内転筋、腹横筋、足部アーチまで細かく評価
- 正しい動きで効率的にラインを整える
- 女性トレーナーだからこそ理解できる「太くしたくない」ニュアンスを反映
成功事例
28歳・Dさん
- ヒップラインが垂れてきたことを気にして来店
- 週2回のスクワット・ヒップヒンジ・体幹トレーニング
- 3か月でヒップ＋2cmアップ、ウエスト−3cm
- 「見た目が変わったことで洋服選びが楽しくなった」と喜ぶ
6. 運動初心者・ジムが不安な方
悩み
- ジムは敷居が高い
- 人の目が気になる
- 運動経験がない
プライベートジムNeeDS（神戸・六甲）でのサポート
- ワンフロアの落ち着いた環境
- 丁寧な説明と成功体験を積ませる指導
- 否定せず、励ます伴走型サポート
成功事例
40歳・Eさん
- 運動経験ほぼゼロで不安だった
- 週1回の個別指導で軽いスクワットやプランクから開始
- 4か月後には姿勢改善、肩こり軽減、体重−2kg
- 「ここなら続けられる」とモチベーション維持
まとめ
女性トレーナーの強みは、
・ホルモン変動を理解した設計
・産前産後への専門対応
・下半身強化の理論的アプローチ
・共感力と心理サポート
そしてNeeDSの強みは、
・完全個別設計
・ワンフロアの集中環境
・長期視点の身体づくり
この掛け算によって、
身体は「変わる」だけでなく、「整い続ける」状態へと進化します。
私たちが目指すのは、
数字の変化ではなく、人生の質の向上。
身体が整うと、思考が変わる。
思考が変わると、行動が変わる。
行動が変わると、人生が変わる。
NeeDSは、その土台をつくる場所です。
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