グリッドの使い方
☆グリッドの使い方☆
こんにちは(^◇^)
今回は、以前Facebookで勉強会の内容として載せていた、”グリッド”について紹介していきます!
まずは、グリッドとは?
セルフマッサージをすることができるローラーです。
筋膜リリースと言って、筋肉と骨の間にある筋膜をほぐして、筋肉の動きをよくして動きやすくしてきます。
ストレッチでは伸ばせないところや、からだが硬すぎてうまく筋肉がほぐせない方、おうちでマッサージを簡単にしたい方にもおすすめです!
いくつか部位ごとの使い方を紹介していきたいと思います。
☆臀部
片足を膝にかけている側のお尻でグリッドを転がします
少しずつ角度を変えながら転がすと全体がほぐれて気持ちいいですよ!
☆腰
腰のカーブに沿ってグリッドを置いて転がします。
腰を軽く反るので腰痛の方は、ゆっくり行ってくださいね。
☆ふくらはぎ
写真の通りふくらはぎでグリッドを転がします。むくみやすい方や足が疲れやすい方は、ふくらはぎをほぐして、血流を良くしていきましょう!
今回は、下半身の3つの部位での使い方を紹介させてもらいました。
まだまだたくさん使い方はあります。
グリッドは、ニーズでもトレーニングで使用していますので、皆さんも一緒に体験してみませんか(*´▽`*)
ジム&スタジオ ニーズでは、20分無料体験を行っています。
腰痛や肩こり、体の調子を整えたい方、筋力アップにより体脂肪を減らしたい方やシェイプアップをしたい方、スポーツの競技力アップを目指したい方、是非、一度体験してみてください!

ジム&スタジオ NeeDS(ニーズ)
施設案内はこちら運動・スポーツ・トレーニングを通じて、関わる全ての人々の生活の質の向上とパフォーマンスアップを目指し、人々の健康を促進し豊かな社会建設に寄与する、ジム&スタジオ NeeDS。
-
ビタミン C クエン酸アメと、塩飴を置きました。
2016.05.29最近、ジメジメした暑い日が続くようになってきまし...
この記事を読む
-
グルテンフリー実践レポート①〜基礎知識編〜
2016.06.12みなさん、こんにちは!! 最近食事改変をしようと努力している...
この記事を読む
-
筋膜リリース、グリット使い方!!~四頭筋、臀部編~
2016.07.19先日、大蔵海岸にてBBQを行って、やっぱり海とか風とか自然と...
この記事を読む
-
肩関節について
2016.07.25こんにちは! NeeDSトレーナーのダイナマイト野村です!!...
この記事を読む
-
ストレッチ③ 臀部~脚 動的ストレッチ
2016.08.19カテゴリー:ニーズ ストレッチ タイトル:ストレッチ③ 臀部...
この記事を読む
-
炭水化物について
2016.08.27こんにちは! NeeDSトレーナーのダイナマイト野村です。 ...
この記事を読む
-
たんぱく質について
2016.09.02こんにちは! たんぱく質を過剰摂取気味のNeeDSトレーナー...
この記事を読む
-
DM野村による本格的解剖学 ~肩関節~
2016.09.15こんにちは! 最近、中殿筋のトレーニングを毎日行っているDM...
この記事を読む
-
ダイナマイト野村による本格的解剖学 ~肘関節編~
2016.09.24こんにちは! 食事とトレーニングによって身体に変化が常に起こ...
この記事を読む
-
社内イベント
2016.10.01こんにちは(^O^)高瀬です!! 遅くなりましたが、先日、株...
この記事を読む
-
『DM野村による本格的解剖学 ~骨盤編~』
2016.10.26こんにちは!! スプリットルーティンでトレーニングを行ってい...
この記事を読む
-
おいしいランチをよりおいしく!
2016.11.11こんにちは! 寒波も訪れ、冬が近づいてきましたね~(´▽`*...
この記事を読む
-
Axis Formerの使い方 ~上半身編Part②~
2016.11.20みなさんこんにちは! ニーズトレーナーの中村です。 今回は、...
この記事を読む
-
Axis Formerの使い方 ~下半身編~
2016.11.25みなさんこんにちは! ニーズトレーナーの中村です。 &nbs...
この記事を読む
-
水素ガス吸入
2016.12.02こんにちは(^○^) スタッフの高瀬です! 1...
この記事を読む
-
『株式会社エヌディエス 社内研修』
2016.12.12こんにちは! この寒さを『涼しい』と捉えているダイナマイト野...
この記事を読む
-
バレリーナの気分で♪
2016.12.19こんにちは(^^)/ 寒くなってきましたー! おいしい食べ物...
この記事を読む
-
管理栄養士の開地菜帆さんによる栄養カウンセリング
2017.02.052月2日(木)12:00~18:00に掛けて栄養カウンセリン...
この記事を読む
-
中原花音によるストレッチ講座 ~太ももの前編~
2017.05.18今回は太ももの前の筋肉のストレッチです!! 太ももの前の筋肉...
この記事を読む
-
もうすぐ父の日!NeeDSでストレッチを。
2017.06.06皆さんこんにちは! ボディメイク停滞中の中原です。 神戸には...
この記事を読む
-
NeeDS(ニーズ)Monday勉強会
2017.06.13こんにちは!高瀬です(^^)/ 毎週月曜日は、...
この記事を読む
-
NeeDS(ニーズ)月曜恒例勉強会
2017.07.12こんにちは! 江見です! NeeDSスタッフは、毎週月曜日7...
この記事を読む
-
大人気!グループレッスン!
2017.08.23こんにちは! 高瀬です! 8月ももう終わりに近...
この記事を読む
-
我々の想い ~自分自身の身体で表現する力とは~
2017.10.11NeeDSには専門的知識と専門的資格を持ったトレーナーが揃っ...
この記事を読む
-
店内改装しました!
2017.11.05こんにちは! 高瀬です(^O^)/ ご報告が遅...
この記事を読む
-
今月のお得なキャンペーン!!
2018.01.08『パートナーストレッチキャンペーン』 ✓身体が硬い方 ✓最近...
この記事を読む
-
筋力アップトレーニング
2017.11.27NeeDSで理想の身体をつくりましょう!! 目...
この記事を読む
-
ニーズが選ばれる理由①
2017.12.17『真の意味での身体作りが可能なワケ』 松下です...
この記事を読む
-
ニーズが選ばれる理由③
2017.12.24松下です。 今回はニーズが【お客様のQOL(生活の質)向上を...
この記事を読む
-
明けましておめでとうございます
2018.01.01皆さん、明けましておめでとうございます🌅 お正月はいかがお...
この記事を読む
-
スタジオNeeDS森ノ宮店
2018.01.16昨年9月にNeeDS二店舗目『スタジオNeeDS森ノ宮店』が...
この記事を読む
-
ジム&スタジオNeeDS 5周年パーティー
2018.01.24松下です。 2018年1月18日でジム&スタジ...
この記事を読む
-
ピラティスリングで肩こり改善!!~持ち方編~
2016.06.02ご無沙汰しております!! 最近、トレーニングを頑張...
この記事を読む
-
試飲会を行いました
2016.06.12みなさん、こんにちは!! 筋肥大のことばかり考えているスタッ...
この記事を読む
-
フレックスクッションを使ったストレッチ
2016.06.15こんにちはヽ(´▽`)/ 梅雨の季節がやってきましたね。 雨...
この記事を読む
-
寝不足は仕事の効率を悪くする!?
2016.06.27こんにちは! NeeDSトレーナーの中村です。 ...
この記事を読む
-
血管年齢測定イベント
2016.07.02こんにちは! 早く夏の青い空が見たいな~。とこの頃思う、ニー...
この記事を読む
-
肩こり改善!! ~肩甲骨の周囲の筋肉を使おう~
2016.07.08みなさん、こんにちは! NeeDSトレーナーの中村です。 梅...
この記事を読む
-
七夕イベントやりました!
2016.07.13こんにちは! 7月に入って、セミの鳴き声も聞こえるようになっ...
この記事を読む
-
熱中症予防できていますか?
2016.07.21こんにちは! NeeDSトレーナーの中村です。 関西では梅雨...
この記事を読む
-
ミニバンドでお尻を鍛える!!
2016.08.01皆さんこんにちは。 最近筋トレの効果もあってか、体重が2kg...
この記事を読む
-
手軽に筋肉をほぐしましょう!
2016.08.10皆さんこんにちは! NeeDSトレーナーの中村です。 &nb...
この記事を読む
-
肩こり予防・改善ストレッチ①~肩甲骨周り~
2016.08.11まずは、肩こりが起こりやすい原因を考えてみましょう。 肩こり...
この記事を読む
-
ストレッチ② 臀部~脚ストレッチ
2016.08.15こんにちは! 前回は肩周りのストレッチをご紹介...
この記事を読む
-
脂質について
2016.09.07こんにちは! 脂質には脂質の役割があることを理解しているダイ...
この記事を読む
-
和歌山県はしもと歴史いきいきウォークイベント
2016.10.06先日、10月1日に和歌山県で行われた、 『はしもと歴史いきい...
この記事を読む
-
Axis Formerの使い方 ~乗り方編~
2016.10.15皆さんこんにちは! NeeDSトレーナーの中村です! 気温も...
この記事を読む
-
Axis Formerの使い方 ~上半身編Part①~
2016.10.29みなさんこんにちは! ニーズトレーナーの中村です。 &nbs...
この記事を読む
-
北浦選手!小西選手!お疲れ様会!
2016.11.02先日、ニーズでトレーニングをしている車椅子陸上の、北浦春香選...
この記事を読む
-
新年明けましておめでとうございます。
2017.01.08新年明けましておめでとうございます。 2017年1月18日で...
この記事を読む
-
中原花音によるストレッチ講座 ~太ももの裏編~
2017.05.06今回は太ももの裏の筋肉のストレッチをお伝え致します。 太もも...
この記事を読む
-
身体作りキャンペーン実施中
2017.10.20只今、ジム&スタジオNeeDSではトレーニングコース...
この記事を読む
-
ジムを無料で開放!!健康促進NeeDS体操
2017.11.2730分の簡単な運動で健康な身体作りを行います ...
この記事を読む
-
ニーズに対応!!消費と摂取をサポート
2017.11.27栄養カウンセリング トレーニングとサプリメントでカロリーの摂...
この記事を読む
-
毎朝感じるその疲れ、だる重解消プラン
2017.11.27NeeDSの新プラン!! 「ダルオモ解消プラン」  ...
この記事を読む
-
健康促進 肩こり・腰痛改善
2017.11.27お客様のお悩み(運動不足解消、肩こりや腰痛など)を解決し、お...
この記事を読む
-
ボディメイク・シェイプアップ
2017.11.27ボディメイク、シェイプアップで見た目を変える!!  ...
この記事を読む
-
各種スポーツ アスリートトレーニング
2017.11.27ニーズでは、短期的な筋力アップを目的にするアスリートコースや...
この記事を読む
-
栄養カウンセリング・サプリメント
2017.11.27栄養カウンセリング トレーニングとサプリメントでカロリーの摂...
この記事を読む
-
自宅でセルフケア
2017.11.27自宅でのホームケアがより一層、痛みのない健康な身体作りを促し...
この記事を読む
-
ニーズが選ばれる理由②
2017.12.21『ニーズでは効率よくトレーニングが行える』 松...
この記事を読む