2016.08.19
カテゴリー:ニーズ ストレッチ
タイトル:ストレッチ③ 臀部~脚 動的ストレッチ
前回に続き、今回も脚のストレッチをご紹介します!
今回のストレッチは、少し動きを入れたストレッチです。
仕事の合間だけでなく、運動前にウォーミングアップとしても取り入れていただけます(^^♪
お尻・ふとももの後ろ・ふくらはぎを一緒に伸ばすことが出来ます。
脚を腰幅程度に開きます。
つま先をつかみしゃがみます。
つかんだつま先を離さないように、膝を伸ばします。
はじめは硬くて完全に膝が伸びきらなくてもいいので、リズムよく行います。
写真1・2を繰り返します。
股関節の前から太ももの前を伸ばします。
膝を曲げて足を後ろで持ちます。
足を持ち太ももの前を伸ばしながら、片足でスクワットをします。
しゃがんでいくと、より太ももの前が伸びます。
これから、スポーツをしようと考えている方、ジョギング・ウォーキングを楽しんでいらっしゃる方、万全のコンディションで楽しく運動が出来るように、運動前・運動後にストレッチをしてみてはいかがでしょうか(*´▽`*)
~NO NeeDS NO LIFE~