こんにちは！

脂質には脂質の役割があることを理解しているダイナマイト野村です！！

脂肪の主な役割としては５つあります！！

• 臓器の保護
• 体温の保持
• エネルギーの保持
• 細胞膜の構成成分
• ホルモンの生成

 

水泳選手は少し体脂肪をわざとつけます。

なぜなら、体温の保持が必要だからです！！

 

 

みなさんは必須の体脂肪率、望ましい体脂肪率はご存知でしょうか？

男性⇒必須：３～４％　　望ましい：５～１３％

女性⇒必須：９～１２％　望ましい：１２～２２％

これが男女別に見た必須の体脂肪率と望ましい体脂肪率です。

※あくまで目安になりますのでよろしくお願い致します。

 

 

１回の食事の目安としては

【たんぱく質：脂質：炭水化物＝２５：１５：６０】の割合になるようにしましょう！！

 

『健康』の為には運動と食事の両方からアプローチが必要です！！

ＮｅｅＤＳトレーナーに是非ご相談してください！！

 

～Ｎｏ　ＮｅｅＤＳ　Ｎｏ　ＬＩＦＥ～

ジム＆スタジオＮｅｅＤＳ

http://nds-training.jp/