こんにちは！

高瀬です(^^)/

 

先日、『菊水ゴルフクラブ』様の研修会に、ストレッチ講習会ということで、指導に行かせていただきました。

 

スタート前に、全員でストレッチ指導を行いました。

 

始めは簡単なスタティック（静的）ストレッチから始め、肩甲骨や股関節の動きを良くするようなストレッチを多く行いました。

 

また、スタート前ということもあり、ダイナミック（動的）ストレッチも行いました。

〈ダイナミックストレッチとは、、、〉

伸ばしたい筋群の拮抗筋群を意識的に収縮させ、関節の曲げ伸ばしや回旋などの関節運動を行うことで筋や腱を引き伸ばします。

肩回し、足振り、ジャックナイフなどを行いました。

皆さん、ストレッチを始めると積極的に参加して下さり、

「ストレッチしたら、身体が動きやすくなった！」

「背中で手がつかなかったがつくようになった」

「ゴルフのスイングがしやすくなった！」

など、嬉しいお言葉をたくさん頂きました(^O^)

 

実際、ストレッチをした方がいいのは知っているが、何をしたらいいのかわからない、終わってからだと疲れている、お風呂に入って着替えてしまうとやるのがめんどくさくなる。という意見もたくさん頂きました。

 

 

しかし、今回ストレッチ指導をさせて頂き、ストレッチによる効果を実際に体験して頂くことで、

「一人でも出来そう！」、「ゴルフの動きが良くなるなら！」と、

身体の動きが変わるということを知って、頂くのは嬉しいですね。

 

 

どこでも簡単に行えるゴルフに役立つストレッチをご紹介致します。

ぜひ、ゴルフの際に試してみて下さい！

 

• 下の写真のように、肘を肩の高さに上げます。

この時、肩がすくんだり、肘を上げようと頑張って腰が反らないように注意します。

 

• 肘を横に開きます。

肘を開いた時に肩甲骨を大きく寄せます。

 

• と②を繰り返します。

肩甲骨を大きく動かしましょう！

 

ゴルフやスポーツをするからには、健康でケガ無く、楽しく続けていきたいですね(^^)

 

 

～NO　NeeDS　NO　LIFE～

 

 

菊水ゴルフクラブHP

http://kikusui-golf.com/