こんにちは！

最近、中殿筋のトレーニングを毎日行っているDM野村です(^O^)／

今回は専門用語をたくさん使わせて頂きますので、分からないことがありましたら是非聞きに来て下さい！！

 

では、早速『肩の動き』について説明致します。

肩の動きに関与する関節は５つあります

• 胸鎖関節
• 肩鎖関節
• 肩甲上腕関節
• 肩甲胸郭関節
• 第２肩関節

 

 

このように肩の動きに関与している関節はたくさんあります。

なので肩こりや肩のダルさなどがある人は様々な原因が考えられます。

 

 

肩の動きには肩甲上腕リズムというものがあり、上腕骨と肩甲骨は２：１の割合で動きます。

「肩甲骨の動きが悪いですね」と言われたことがある方もいると思います！！

 

この時に是非鎖骨の動きにも注目して下さい(^^)

肩を動かすとき鎖骨も一緒に動いています。

鎖骨の動きが悪いと肩を動かすときに肩への負担が強くなります。

鎖骨の動きを悪くしているのが鎖骨に付着している筋肉の柔軟性の低下だったりします！！

その筋肉とは、大胸筋や胸鎖乳突筋などです！！

もちろん筋肉だけでなく烏口鎖骨靭帯などの靭帯も鎖骨の動きに関与しています！！

 

 

この他にも神経や動脈がどこを通っているかを知っておくことも大切になります！！

そして何より大切なことは『肩が痛いからといって肩だけを見るのではなく全身を見る』ということです！！

詳しくはNeeDSトレーナーまで！！

 

～NO　NeeDS　NO　LIFE～

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