2026.01.31

一般からトップアスリートへのトレーニングの落とし込み

ニーズトレーニングメソッド「ファンダメンタル」 ― すべてのトレーニングは基礎から

神戸・六甲道で一般のパーソナルトレーニングジムと選手向けのアスリートトレーニングジムを持つNeeDSでのトレーニングの最初のステップ「ファンダメンタル」は、まさに身体づくりの“土台”。
立つ、しゃがむ、ひねる、伸ばす――誰もが日常で行っている動作を、正しく再学習する時間です。

●スタンディングストレッチ：立つことで整える

六甲道NeeDSのセッションでは、まず最初に「スタンディングストレッチ」から始まります。
立位姿勢で首から足首までを順に動かすこの体操は、ウォーミングアップであると同時に、トレーナーにとって貴重な“評価の時間”。
動きの左右差、可動域、代償動作、痛み、そしてリズムや呼吸まで――わずか数分でクライアントの身体のコンディションを読み取ります。
ここで重要なのは、客観的な評価だけでなく、クライアントの主観的な感覚を尊重すること。「動かしにくい」「少し違和感がある」――その小さなサインこそが、身体改善の鍵になります。

●ダイナミックストレッチ：動的ストレッチで機能を目覚めさせる

次に行うのが「ダイナミックストレッチ」。
アクティブに関節を動かしながら筋肉を伸ばし、血流を促し、可動域を広げるストレッチです。
例えばゴルフのスイングや野球のスローイングでは、股関節や胸椎の動きがスムーズであるほど“飛距離アップ”“スピードアップ”につながります。
NTMのダイナミックストレッチでは、柔軟性だけでなく、筋力・バランス・安定性も同時に刺激。これにより「ただ柔らかい」ではなく、「動ける柔軟性」が身につきます。

●スタンディング・ベースポジション：重力に勝つ“正しい構え”

ファンダメンタルの核が、スタンディング（立つ姿勢）とベースポジション（しゃがむ姿勢）です。
一見単純なようで、実はこの2つこそすべての動作の出発点。
足底の三点（拇指球・小趾球・かかと）で地面を感じ、骨盤を立て、胸郭を下げ、首を自由に保つ。
この姿勢を身につけることで、腰や肩への負担が減り、動きの効率が劇的に向上します。
「良い姿勢＝動ける姿勢」――NeeDSが最も大切にしている原則です。

●ポイントスクワット：軸とバランスを磨く

次に行うのがポイントスクワット。
これは単なる下半身トレーニングではなく、身体の“軸づくり”です。
垂直軸を保ちながら、重心を左右や前後にスライドさせ、股関節・膝・肩のラインを意識して動く。
これにより、姿勢の歪み、筋力の左右差、代償動作を見抜くことができます。
ゴルフスイングや野球のバッティング動作にもつながる、まさに「使えるスクワット」です。
多くのトップアスリートがこのスクワットを行い、「体幹が安定した」「スイングスピードが上がった」と実感しています。

●ローテーションドリル・骨盤ローテーション：回旋力を磨く

最後に登場するのが、NTMを象徴するローテーションドリルと骨盤ローテーション。
胸椎・骨盤・股関節の分離と連動を学び、「腰をひねる」ではなく「身体全体で回す」感覚を養います。
特にゴルファーや野球選手にとっては、スイング軸を保ちつつ力を地面から伝えるための必修エクササイズ。
正しい骨盤ローテーションを身につけることで、スイングの再現性が上がり、パワーロスが減少。
結果的に飛距離アップやコントロール精度の向上につながります。

＜プレパレーション＞ ― 動きの準備を整える時間

ファンダメンタルで整えた姿勢に、さらに“動く準備”を加えるのがプレパレーションです。

肩周りのプレパレーションでは、肩甲骨の安定と可動を両立させ、肩のつまりや首の緊張を防止。
股関節周りでは、骨盤と大腿骨の連動性を高め、スムーズなステップや切り返し動作を導きます。
体幹周りでは、胸椎の柔軟性を出しつつ腰椎を安定させ、全身の動きをつなぐ“橋渡し”の役割を果たします。
この準備段階を丁寧に行うことで、後半のストレングスやプライオメトリックトレーニングの効果が飛躍的に高まります。

＜コンディショニングトレーニング＞ ― 整えてから鍛える

NTMの根幹を支える考え方が「整えてから鍛える」。
これはプロスポーツ現場でも重視される最新のコンディショニング理論に基づいています。

肩甲骨コンディショニングでは、肩甲骨の内転・下制を意識し、肩甲上腕リズムを整えます。デスクワークによる猫背改善や、ゴルフのトップポジション安定にも効果的。
股関節コンディショニングでは、骨盤の入れ替え運動（骨盤ローテーション）を取り入れ、股関節の可動域と安定性を同時に高めます。
胸腰椎コンディショニングでは、胸椎をしなやかに動かし、腰椎の安定を保つことで、腰痛の予防や動作のキレを生み出します。
バランストレーニングでは、平衡感覚・体幹・筋力を連動させ、どんな体勢でも軸を保てる身体を養成。
体幹トレーニングでは、腹筋群・背筋群・骨盤底筋群を一体的に鍛え、姿勢を支えるインナーマッスルを活性化します。

これらのコンディショニングエクササイズは、いずれも“力を出す前の準備”として欠かせません。
ゴルフでのインパクト姿勢、野球のスイング、サッカーのキック動作――すべての動きの質を変えるベースとなります。

＜トレーニングフロー＞ ― 再現性の高い成果を生む構造

NeeDSでは、すべてのトレーニングに一貫したフロー（流れ）を設けています。
これにより、どのトレーナーでも同じ基準で、再現性の高いセッションを提供できます。

ウォーミングアップ（ストレッチ・ダイナミックストレッチ）
プレパレーション（肩・股関節の準備）
コアトレーニング（体幹・バランスボールなど）
コンディショニング（中臀筋・肩甲骨・姿勢安定）
ストレングス／プライオメトリクス（筋力・瞬発力）
クールダウン（パートナーストレッチ）

この流れを守ることで、怪我を防ぎながら効率的に身体機能を高め、翌日以降の疲労感も軽減します。

＜強化フェーズ＞ ― ストレングスからスポーツスペシフィックへ

トレーニング後半では、より実践的な動作を強化していきます。

ストレングストレーニングでは、ダンベルやバーベルを使い、筋力を「動きの中で使える力」へと変換。体幹を安定させながらのスクワットやRDLなど、神経系への刺激も重視します。
プライオメトリックトレーニングでは、地面反力を最大限に利用したジャンプ系エクササイズを行い、爆発的パワーを育てます。これによりスイングスピードアップやスタートダッシュ強化が期待できます。
ファンクショナルトレーニングは、複数の関節と筋群を連動させる実践型の動き。日常生活にも応用でき、ケガをしない“しなやかな強さ”を身につけます。
スポーツスペシフィックは、競技動作に直結する応用フェーズ。
ゴルファーならスイングテンポとリズム、野球選手なら投球フォームと体重移動を意識したトレーニングを行います。

無理なく、無駄なく、負担なく

NeeDSトレーニングメソッド®が目指すのは、
「無理なく、無駄なく、負担なく」動ける身体をつくること。

六甲道・神戸のパーソナルジムNeeDSでは、誰もが自分らしく動けるように、身体の基礎から見直す指導を行っています。
それは単なる筋トレではなく、“身体教育”に近いアプローチ。

ゴルフでの飛距離アップ、野球でのスピードアップ、姿勢改善や肩こり・腰痛の軽減――
すべての成果は、「正しい姿勢と正しい動き」から生まれます。

「身体が整えば、心も整う」
神戸・六甲道のNeeDSで、あなたの“理想の身体”と“理想の自分”を手に入れてください。

未来のトレーナーたちへ ― 君たちの情熱が、未来のスポーツを変える

トレーナーという仕事に憧れ、日々トレーニングや勉強に励んでいる学生の皆さんへ。
まず最初に伝えたいのは、その選択は素晴らしいということです。
身体のことを深く学び、人の人生に寄り添い、可能性を引き出す――それがトレーナーという職業です。
スポーツの現場でも、パーソナルジムでも、リハビリや健康づくりの分野でも、トレーナーの存在は今後さらに求められます。

でも同時に、この仕事は「かっこいい」だけではやっていけません。
トレーニングの知識だけではなく、「人の心を動かす力」が必要です。
その力を磨くために、私たちは現場での経験と、実践に基づいた学びを何より大切にしています。

※NeeDSでは随時「無料体験」を実施中！！
※興味のある方は今すぐお申し込みを！！

トレーナーという職業は、“人を変える仕事”

神戸・六甲道にあるNeeDSは、単なるパーソナルトレーニングジムではありません。
私たちが目指しているのは、**「関わる人の人生をより良く変える」**という理念の実現。
筋肉を鍛えるだけでなく、クライアントの心と身体を同時に整え、
「自分のことが好きになる」ような体験を提供しています。

トレーナーという職業は、人に教える仕事ではなく、人と一緒に変わる仕事です。
たとえ相手がプロ野球選手でも、一般の主婦でも、学生でも関係ありません。
その人の悩みや痛み、目標に本気で向き合う。
その瞬間にトレーナーの真価が問われるのです。

“学ぶだけの学生”で終わるな ― 現場で感じろ、考えろ、動け

もし今、専門学校や大学でトレーニングやスポーツ科学を学んでいるなら、
ぜひ早いうちから現場に飛び込んでください。

本や授業では学べないことが、現場には山ほどあります。
たとえば――
・教科書で学んだ関節可動域が、実際のクライアントではなぜか出ない
・同じストレッチでも、声のトーンひとつで相手の反応が変わる
・「正しいフォーム」を伝えても、思うように動けない人がいる

そうした“理論と現実のズレ”を埋めていくのが、本当のトレーナーの学びです。

NeeDSでは、そのリアルを体感できます。
六甲道・神戸エリアで展開するNeeDSのジムには、
学生インターンやアシスタントとして現場を学びに来る人たちがいます。
そこでは、トレーナーたちが単に指導しているのではなく、
毎日「なぜこの動きをさせるのか？」「この姿勢は何を意味するのか？」と常に考えながら行動しています。

技術よりも、「人間力」がすべてを決める

優れたトレーナーとは、筋肉の知識が多い人ではありません。
相手の“本音”を引き出せる人です。
「最近疲れてるんです」「今日は調子が悪い」――
そんな小さな一言の裏に、相手の身体や心の状態が隠れています。

それを感じ取れるかどうかが、プロとアマの差です。
NeeDSでは、「愛・感謝・敬意」という言葉をとても大切にしています。
この３つがなければ、どんな技術を持っていても人の心は動かせません。
逆に、この３つを持つ人間は、どんな現場でも信頼され、成長し続けます。

トレーナーは「人生をデザインする」仕事

トレーナーという仕事は、ある意味で“人生のデザイナー”です。
クライアントの過去、現在、未来を見据え、
身体づくりを通じて「理想の自分」に近づけるように導いていく。

だからこそ、トレーナー自身も成長を止めてはいけません。
トレーニング理論や栄養学、動作分析の勉強はもちろん、
人間としての感性を磨く努力が必要です。

NeeDSでは、社内教育システム「NeeDSメソッド」を通じて、
姿勢・動作・体幹・コンディショニング・ストレングス・メンタルなど、
全てを体系的に学べるようになっています。
「ただ鍛える」ではなく、「なぜその動きをするのか」を理解し、
理論と実践を融合できる人材を育成しています。

もし君が本気でトレーナーを目指すなら

今この瞬間、「トレーナーとして生きていきたい」と思っているなら、
ぜひ一度、NeeDSの現場を見に来てください。

六甲道のジムでは、パーソナル指導だけでなく、
アスリート指導、子ども向けアカデミー、AIを活用した最新の教育プログラムなど、
最先端の現場を間近で体験できます。

プロ野球選手、Jリーガー、ゴルファー、
そして健康を取り戻したい一般の方々――
NeeDSには“本気の人”が集まります。

その空気を感じるだけで、きっとあなたの中の何かが変わるはずです。