今回は太ももの前の筋肉のストレッチです！！

太ももの前の筋肉といえば、、、大腿四頭筋ですね(^^)/

大腿四頭筋の機能は膝関節を伸ばすことです。

 

ストレッチの基本的な考えとして、筋肉の機能と反対の動きをすることです。

その為、大腿四頭筋を伸ばしたいのであれば膝関節を曲げる必要があります！！

大腿四頭筋の柔軟性を向上させておくことで姿勢の改善や腰痛の改善に繋がります。

 

今回は大腿四頭筋のストレッチを２種類お伝え致します。

まず１つ目は立位姿勢でのストレッチです。

 

 

踵とお尻が離れないように注意しましょう!(^^)!

 

そして、２つ目が横向き姿勢でのストレッチです。

 

 

このストレッチも踵とお尻が離れないように注意しましょう(^^♪

 

何か分からないことがあればNeeDSスタッフへお聞き下さい！！

～NO NeeDS NO LIFE～