今回は太ももの裏の筋肉のストレッチをお伝え致します。

太ももの裏の柔軟性低下は骨盤の可動性の低下を招いたり、その結果腰痛を招いたりしてしまいます。

 

太ももの裏のストレッチを２つお伝え致します。

両足を交差させて膝を伸ばしたまま地面に手を近付けていきます。

 

 

立った姿勢でのストレッチが難しい場合は座った姿勢でのストレッチでも大丈夫です。

ここでのポイントは膝を伸ばしきることと足首を立てておくことです。

 

 

ストレッチは３０秒を目安に行って下さい。

何か分からないことがあれば是非NeeDSスタッフにお聞き下さい！！

 

～NO NeeDS NO LIFE～